En el Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de septiembre, especialistas remarcaron la importancia de la prevención cardiovascular y advirtieron sobre el impacto que puede tener el estrés en la salud
En el Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de septiembre, especialistas remarcaron la importancia de la prevención cardiovascular y advirtieron sobre el impacto que puede tener el estrés en la salud.
Desde la Red Nacional de RCP de la Federación Argentina de Cardiología,brindaron recomendaciones para reducir los factores de riesgo.
En dialogo con este medio expresaron que,el estrés es, hace mucho tiempo, uno de los factores de riesgo más importantes en cuanto al corazón.Señalaron que además puede repercutir indirectamente sobre otros hábitos: Al estar estresado, uno come diferente y no hace actividad. Entonces es importantísimo evaluar ese tipo de situaciones.
En ese sentido, pusieron el acento en una combinación de medidas preventivas: controles médicos, alimentación saludable y ejercicio. A esas herramientas agregaron la necesidad de que la población aprenda reanimación cardiopulmonar (RCP) y conozca cómo utilizar un desfibrilador ante una emergencia.
Desde la Red Nacional, indicaron que en Argentina se registran aproximadamente 40.000 muertes súbitas por año y explicaron que, además de trabajar sobre la prevención, es fundamental estar preparados para intervenir cuando ocurre un paro cardíaco.Tenemos que prepararnos, saber hacer RCP y saber usar el desfibrilador, afirman.
Sobre estos dispositivos, sostienen que son sencillos de utilizar y cada vez están presentes en más espacios públicos.El uso del desfibrilador a tiempo tiene un 70% de probabilidades de salvar una vida, aseguran. Explicaron que el aparato analiza el ritmo cardíaco y determina si corresponde aplicar una descarga.
En caso de no contar con un desfibrilador, destacan la importancia de iniciar rápidamente la RCP. Ante una persona inconsciente que no respira, recomendan activar inmediatamente el sistema de emergencias y comenzar las compresiones. Según detallan, deben realizarse entre 100 y 120 por minuto, aunque insistió en que la capacitación práctica resulta indispensable para conseguir una maniobra de calidad.
Las enfermedades cardiovasculares continuan siendo la principal causa de muerte en Argentina,donde durante el 2024 provocaron 105.130 muertes.Ante este escenario,especialistas remarcan que una parte importante de los eventos cardiovasculares puede prevenirse mediante el control de los factrores de riesgo y la incorporacion de habitos saludables.
Controlar la presión arterial, el colesterol y la glucemia es fundamental, pero la salud cardiovascular también está relacionada con otros aspectos de la vida cotidiana: cuánto nos movemos, qué comemos, cómo dormimos, cómo manejamos el estrés y si fumamos.
La actividad física regular es una de las principales herramientas para proteger el corazón. Las recomendaciones generales apuntan a realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
Caminar, utilizar las escaleras y realizar pausas activas durante la jornada también permiten reducir el tiempo sentado y sumar movimiento.
Una alimentación saludable para el corazón no depende de un alimento aislado, sino del patrón alimentario en su conjunto. Los especialistas recomiendan priorizar verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas y fuentes saludables de proteínas y grasas.
